Le HIIT, ou High-Intensity Interval Training (entraînement par intervalles de haute intensité), est une méthode d'entraînement cardiovasculaire qui alterne de courtes périodes d'exercices intenses (proches de l'effort maximal) avec de brèves périodes de récupération active ou de repos.
Les exercices peuvent varier et inclure des mouvements au poids du corps (burpees, squats sautés, mountain climbers), de la course, du vélo elliptique, du rameur, etc. L'objectif est de pousser le corps à sa limite pendant les phases d'effort intense, puis de récupérer avant de recommencer. Le HIIT est exigeant et demande une bonne motivation, mais ses bénéfices sur la santé et la performance sont significatifs.
