Il s'agit d'une méthode douce inventée dans les années 1920 par Joseph Hubertus Pilates. Elle vise à renforcer les muscles posturaux et profonds. L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal où le corps et l'esprit ne font plus qu'un.
La méthode repose sur huit principes fondamentaux : la concentration, l'isolation, la fluidité, la respiration, le centrage, la maîtrise du mouvement, la précision du mouvement et la fréquence. Elle comprend 34 mouvements originaux aujourd'hui largement déclinés, dont le but est d'harmoniser la silhouette, redécouvrir son corps pour mieux le comprendre et mieux le contrôler.
"En 10 séances, vous sentirez la différence,
en 20 séances, vous verrez la différence,
en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf"
(Joseph Hubertus Pilates).